Ani sama dieta niskotłuszczowa, ani niskowęglowodanowa nie stanowią klucza do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Chodzi raczej o to, by znaleźć między nimi odpowiednie proporcje i wyznaczyć drogę, która odpowiada twoim osobistym potrzebom. W tych indywidualnych założeniach należy uwzględnić rozmaite punkty widzenia
i uwarunkowania, takie jak :

• już posiadane doświadczenia,
• sytuacje zawodową i wiek,
• poziom aktywności,
• nawyki żywieniowe,

• użycie produktów gotowanych oraz wymagania co do nakładu czasu
   i kosztów,
• typ dziennej aktywności: na przykład typ skowronka lub sowy,
• rodzaj nadwagi, figura typu jabłko lub typu gruszka,
• rodzaj przemiany materii: albo organizm, który znakomicie przetwarza i
   magazynuje energię z zaprogramowaną oszczędnością zorientowaną na 
   przetrwanie w gorszych czasach, albo typ kiepsko przetwarzający
   pożywienie, u którego nadmiar pożywienia w czasach dostatku nie
   powoduje szczególnych kłopotów z wagą.

Od dziedzicznej skłonności do określonego rodzaju przemiany materii zależy między innymi tom z jaką wrażliwością reagujemy na węglowodany i czy musimy stosować w stosunku do ilości i doboru węglowodanów jakieś hamulce, czy też możemy sobie pozwolić na więcej swobody w tym względzie. Dieta idealna i to co w niej najważniejsze jest jednak to, by była łatwa w codziennym stosowaniu oraz dostosowana do Twojej osobistej sytuacji i twojego stylu życia.

Wszystkim zalecamy rozpocząć dietę od warzywnych przepisów i trwać przy niej przez pierwsze cztery tygodnie. W ten sposób poprawi się jakość odżywiania. Należy się przy tym więcej ruszać. Jeśli dopiero zaczynasz jakąkolwiek aktywność fizyczną, radzimy na początek ogólną aktywizację mięśni w codziennym życiu.
Aby zwiększyć liczbę mięśniowych „piecyków” spalających tłuszcz, warto zestawić proste wzmacniające mięsnie ćwiczenia gimnastyczne z lekkimi ćwiczeniami wytrzymałościowymi. Takie zestawienie zapewniają najlepsze widoki na sukces. A wraz ze znikającymi kilogramami i przyrostem sprawności przychodzi w końcu chęć na bardziej intensywny trening. Będzie też można sobie pozwolić na obfitsze posiłki.