Ze wszystkich kształtów sylwetki jabłko ma prawdopodobnie najbardziej negatywne konotacje. Nazwa tej sylwetki przywołuje obraz bezkształtnego, pękatego ciała, mało jędrnego i słabo umięśnionego. W gruncie rzeczy jednak jabłko jest jedną z najpowszechniej występujących sylwetek wśród kobiet i ma bardzo wiele pozytywnych atrybutów.

Kształt ten otrzymał nazwę jabłka ze względu na wymiary górnej części ciała, która jest w pewien sposób większa i bardziej okrągła niż jej dolna część. Barki, plecy i klatka piersiowa są proporcjonalnie większe od bioder i ud, co daje zaokrąglony, przypominający kształtem wygląd.

Zamiast jednak próbować zmniejszenia rozmiarów górnej części ciała, celem powinno być wzmocnienie i ujędrnienie klatki piersiowej, ramion i górnej części pleców.

Aby wprowadzić optyczne proporcje między górną i dolną częścią ciała, należy skoncentrować się również na biodrach, udach, łydkach i kostkach u nóg. Jabłko ma zazwyczaj fantastyczne nogi: długie i szczupłe, ale mimo to kształtne. Należy pracować nad ich ujędrnieniem, aby wyglądały bardziej seksownie.

Niezależnie od jej kształtu doradza się spożywanie pokarmów o najniższym lub średnim indeksie glikemicznym. Szczególnie jest to wskazane dla sylwetki o kształcie jabłka, która ma tendencję do przechowywania nadmiaru tkanki tłuszczowej w okolicy talii i brzucha. Pomoże to także zredukować kłopoty z trawieniem, które są dość częstym problemem u jabłek.

Unikaj produktów na bazie pszenicy, jest ona bowiem główną przyczyną wzdęć. Unikaj mleka krowiego i innych produktów mlecznych. One także mogą spowodować podrażnienia wrażliwego układu pokarmowego. Zamiast tego eksperymentuj z mlekiem niezwierzęcego pochodzenia, takim jak mleko sojowe czy ryżowe (po dwóch tygodniach, jeśli zechcesz, możesz zacząć stopniowo wprowadzać z powrotem do swojej diety pszenicę i produkty mleczne, ale tylko w jednym posiłku dziennie). Nigdy nie wychodź z domu bez śniadania. Spróbuj przyrządzić sobie płatki owsiane na wodzie albo zjeść chlebek ryżowy z odrobiną dżemu, ale bez masła. Zjadaj owoce takie, jak: daktyle, śliwki lub kiwi, albo zrób sobie sałatkę owocową, ale bez owoców cytrusowych.

  Wydłużaj swoją zaokrągloną sylwetkę, stosując

następujące sztuczki !

   • wkładaj ubrania jednokolorowe, aby stworzyć optyczne wrażenie,
      że jesteś wyższa.

  
  • wybieraj spodnie sięgające talii, z prostymi lub zwężającymi się

      nogawkami.
  • maskuj biodra wąskimi spódnicami.

  
  • wkładaj krótsze spódnice do jasnych, przeźroczystych rajstop, aby
      wyeksponować nogi. Wypróbuj dość luźne żakiety, dobrze dopasowane

      do linii ramion.
  • wybieraj lekkie materiały, takie jak: bawełna, kaszmir czy lekka wełna.

   UNIKAJ

  • bardzo dopasowanych żakietów, ponieważ będą one podkreślały Twoje

      większe i szersze górne partie ciała.
  • grubych lub puchatych swetrów i kardiganów.
  • wszystkiego co jest zapinane dwurzędowo.

Komponuj sama różne sałatki, np. z groszkiem, fasolką szparagową (gotowaną lub z puszki), soczewicą, brązowym ryżem, dzikim ryżem, kaszą jaglaną, tartą marchewką, tartą cukinią, jabłkami, czerwoną lub pomarańczową papryką, awokado, buraczkami. Dos sałatek dodawaj nieznaczną ilość oliwy z pierwszego tłoczenia i wyciskaj sok z pomarańczy lub cytryny. Możesz też dodać trochę świeżych ziół. W chłodny dzień potrzebujesz odrobiny pobudzenia, spróbuj więc zrobić sobie zupę niezabielaną, ale za to z dużą ilością warzyw.

Dobrym wyborem na wieczorny posiłek, by nie obciążać żołądka, jest duszona lub gotowana ryba, albo grilowana pierś kurczaka. Zjadaj je z obgotowanymi warzywami. Spróbuj poeksperymentować z różnymi rodzajami warzyw, włączając te bardziej nietypowe, np. słodkie ziemniaki, co urozmaici posiłek.

Powinnaś być wielką zwolenniczką przekąsek, ponieważ pomagają one utrzymać energię na właściwym poziomie i powstrzymują przed sięganiem po słodycze. Możesz pogryzać surową marchewkę, jeść winogrona, jabłka gruszki a także małe kawałki dyni lub nasiona słonecznika.