Odwieczny powab klasycznej figury kobiecej odpowiada kształtom klepsydry i nikt lepiej go nie reprezentuje niż boginie ekranu i ikony lat pięćdziesiątych. Jane Mansfield, Marylin Monroe i inne seksbomby miały właściwe zaokrąglenia we właściwych miejscach i z całą pewnością stanową znakomity przykład tego, co można osiągnąć dzięki sylwetce klepsydry.

Szkoda więc, że posiadaczki tych pięknie ukształtowanych figur dość często nie są z nich zadowolone. Być może powodują to negatywne skojarzenia wypływające z faktu, że są to kształty, które trudno jest ubrać, zwłaszcza jeśli taka sylwetka ma nadwagę. W takim przypadku wszelkie krzywizny ciała mogą wywoływać wrażenie, że sylwetka wymknęła się spod kontroli.

Prawdziwym kluczem do stworzenia znakomitego kształtu klepsydry jest zadbanie o to, by naturalna szczupłość talii został zmaksymalizowana, a górna i dolna część ciała nieznacznie zmniejszona, ujędrniona i wyrzeźbiona.

Klepsydra niezmiennie kojarzy się z kobiecością, ale należy zachować proporcje między krzywiznami górnej i dolnej części ciała, tak by bardzo wąska talia została uwypuklona.

Podstawę Twojej diety powinny tworzyć pokarmy o niskim lub średnim wskaźniku glikemicznym (wskaźnik glikemiczny jest to system stopniujący zawartość węglowodanów w pokarmach w skali od wysokiej do niskiej). Pokarmy z wysokim wskaźnikiem glikemicznym szybko uwalniają swoja energię, co także podnosi poziom cukru we krwi. Daje to energię wzrastającą, ale także później szybko opadającą. Wówczas całkiem naturalne staje się sięganie po cos słodkiego, by osiągnąć podobny wysoki poziom cukru. Miejmy nadzieję, że pomoże Ci to zrozumieć, iż naprawdę sensowne jest spożywanie głównie pokarmów o niskim wskaźniku glikemicznym, np. banany czy ser.

Spożywanie pokarmów z niskim wskaźnikiem glikemicznym pomaga także zminimalizować tendencję do gromadzenia tkanki tłuszczowej na biodrach i udach. Większość owoców (poza bananami), warzyw, warzyw strączkowych, zbóż i nasion ma stosunkowo niski wskaźnik. Białko, poza białkiem z warzyw, powinno pochodzić od ryb lub z białego mięsa kurzego. Ryby tłuste, np. tuńczyk to także dobry dodatek do Twojej diety. Ogranicz spożywanie pokarmów mlecznych i nabiału. Unikaj zwłaszcza cukru rafinowanego, przetworzonej żywności i białego chleba, ziemniaków, makaronu i ryżu.

  Zgrabnie ukształtowana i umięśniona sylwetka klepsydry

wygląda fantastycznie w większości ubrań !

   • wybieraj ubrania, które podkreślają wąską talię. Dobrze skrojone
      garnitury są idealne na uroczyste okazje, wypróbuj też proste żakiety

      i wąskie spódnice.

  
  • zaopatrz się w kolekcję pasków. Uzyskasz świetny efekt jeśli jesteś

      niska.

  
  • zainwestuj w wysokiej jakości bieliznę, jeśli możesz sobie oczywiście

      na to pozwolić.

   UNIKAJ

  • Niedopasowanych, luźnych lub zwisających ubrań. Ukryją one Twoje właściwe

       krągłości i sprawią, że nie będziesz wyglądała elegancko.

Zachowująca właściwe proporcje sylwetka klepsydry powinna taką pozostać dzięki ćwiczeniom i zdrowej, zbilansowanej diecie, składającą się głównie z warzyw, owoców, roślin strączkowych i zbóż. Jeśli dojdziesz do wniosku, że liczenie kalorii nie jest przydatne w Twoim przypadku, to powinnaś ich spożywać najwyżej 2500 dziennie. Niezależnie od tego, czy je liczysz, czy nie, ogranicz spożycie tłuszczu do maksymalnie 30 gramów dziennie.

Podczas treningów unikaj alkoholu albo ogranicz spożycie go do 10 jednostek rozłożonych na cały tydzień. Jedna jednostka alkoholu to ekwiwalent 250 ml pięcioprocentowego piwa, 125 ml wina lub 25 ml wysokoprocentowego alkoholu albo wzmocnionego wina, np. sherry.